『より良い眠りの作り方』LINE友だち限定無料セミナー

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最近ぐっすり眠れていますか？

現代社会において、睡眠の質に関するもやもやを抱えている人は少なくありません。

ご自身の生活を振り返ってみてください。

“すっきり目が覚める時間”と“起きなければならない時間”に差はありませんか？これは私たちの体内時計（生体時計）と社会的な時間との間にずれが生じている可能性を示しています。社会的な時間とは、学校や仕事、家事などに関連する画一的な時間のことです（『二度寝したいけど、もう起きないと遅刻する…』という状況、あるあるですよね？？）。このずれが大きい、且つ長期化すると心身の健康維持が難しくなることがあります。こういった状況のことを社会的ジェットラグ（social jet-lag）と呼びます。

何の予定もない休日であれば『もっと眠りたい！』という欲求に応じて眠り続けることもできるでしょう。しかし、実はこの行動が社会的ジェットラグの一因になります。休日に一旦遅寝遅起きモードになると、休み明けはどうなるでしょうか。再び社会的な時間に合わせた早起きモードに力技で戻す必要があり、結果として寝不足が生じやすくなります。寝不足だとぼーっとして集中できなかったりイライラしやすかったりと、なかなか思うようなパフォーマンスが発揮できません。

今回の無料セミナーでは、“パフォーマンスの維持・向上という観点から睡眠を考えよう”をテーマとして掲げています。

睡眠には体内時計と睡眠恒常性の2つのメカニズムが関わっており、これらにエラーが生じると睡眠の質が担保されない状況に陥りやすくなります。先述した社会的ジェットラグは、私たちの体内時計に負荷をかけている状態であるとも言えます。しかし、現代社会に生きている限り社会的な時間にとらわれずに過ごすのは困難です。

ご受講いただく皆さんがよりご自身らしくパフォーマンスを発揮できるよう、睡眠に関わる2つのメカニズムから睡眠の質を向上させる、ないし社会的ジェットラグに対抗できる手段をお伝えいたします。